Calculateur d'Allure
Calculez l'allure, le temps ou la distance de course. Entrez deux valeurs pour trouver la troisième, avec les temps intermédiaires.
Temps Intermédiaires
| Passage | Temps de Passage | Cumulé |
|---|---|---|
| 1 km | 5:00 | 5:00 |
| 2 km | 5:00 | 10:00 |
| 3 km | 5:00 | 15:00 |
| 4 km | 5:00 | 20:00 |
| 5 km | 5:00 | 25:00 |
Comment ça marche
- 1
Choisir le mode de calcul
Sélectionnez si vous souhaitez calculer l'allure, le temps ou la distance. Basculez entre les unités métriques (km) et impériales (mi).
- 2
Entrer les valeurs connues
Saisissez les deux valeurs que vous connaissez, par exemple, distance et temps pour calculer l'allure. Utilisez les présélections de course (5K, 10K, Semi-Marathon, Marathon).
- 3
Consulter les résultats et passages
Consultez votre allure calculée, votre vitesse et un tableau détaillé des temps de passage par kilomètre ou mile.
Comprendre l'Allure de Course
L'allure de course, le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre ou un mile, est la métrique autour de laquelle les coureurs de fond construisent leur plan. La vitesse vous dit à quelle vitesse vous allez ; l'allure vous dit combien de temps prend chaque unité de distance, ce qui est précisément ce que vous utilisez pour planifier une course ou une séance d'entraînement. Allure, temps et distance forment un triangle simple : si vous en connaissez deux, vous pouvez trouver le troisième. Un coureur qui boucle un 5K en 25 minutes tient une allure de 5:00 par kilomètre (environ 8:03 par mile), soit 12 km/h (7,46 mph). L'allure est aussi la clé des splits négatifs, la stratégie consistant à courir la seconde moitié plus vite que la première. Les marathoniens d'élite visent des splits réguliers et maintiennent leur allure à 5–10 secondes par mile près sur toute la course. Le calculateur génère également des tableaux de passages avec votre temps prévu à chaque borne kilométrique ou de mile, afin de vous fixer des objectifs de contrôle réalistes le jour de la course.
Questions fréquentes
Comment calculer mon allure de course ?
Divisez votre temps total par la distance parcourue. Par exemple, 5 km en 25 minutes donne 25 ÷ 5 = 5:00 par km (environ 8:03 par mile).
Quelle est une bonne allure pour un coureur débutant ?
La plupart des débutants commencent à 6:00–7:00 par km (9:40–11:16 par mile). Concentrez-vous sur la régularité et l'amélioration progressive.
Comment convertir l'allure de min/km en min/mile ?
Multipliez votre allure en min/km par 1,609344. Par exemple : 5:00/km × 1,609344 ≈ 8:03/mile. Notre calculateur effectue cette conversion automatiquement.
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