Pace-Rechner
Berechnen Sie Lauftempo, Zeit oder Distanz. Geben Sie zwei Werte ein, um den dritten zu berechnen, mit Zwischenzeiten für Ihren Lauf.
Zwischenzeiten
| Abschnitt | Abschnittszeit | Kumuliert |
|---|---|---|
| 1 km | 5:00 | 5:00 |
| 2 km | 5:00 | 10:00 |
| 3 km | 5:00 | 15:00 |
| 4 km | 5:00 | 20:00 |
| 5 km | 5:00 | 25:00 |
So funktioniert es
- 1
Berechnungsmodus wählen
Wählen Sie, ob Sie Tempo, Zeit oder Distanz berechnen möchten. Wechseln Sie zwischen metrischen (km) und imperialen (mi) Einheiten.
- 2
Bekannte Werte eingeben
Geben Sie die beiden bekannten Werte ein — zum Beispiel Distanz und Zeit zur Tempoberechnung. Verwenden Sie Renn-Vorlagen (5K, 10K, Halbmarathon, Marathon) für schnelle Distanzeingabe.
- 3
Ergebnisse und Zwischenzeiten prüfen
Sehen Sie Ihr berechnetes Tempo, die Geschwindigkeit und eine detaillierte Zwischenzeiten-Tabelle für Ihren gesamten Lauf.
Lauftempo verstehen
Das Lauftempo — die Zeit, die benötigt wird, um einen Kilometer oder eine Meile zurückzulegen — ist die grundlegendste Kennzahl für Langstreckenläufer. Im Gegensatz zur Geschwindigkeit (die misst, wie schnell Sie unterwegs sind) sagt Ihnen das Tempo, wie lange jede Distanzeinheit dauert, was die Planung von Rennstrategien und Trainingseinheiten erleichtert. Die Beziehung zwischen Tempo, Zeit und Distanz bildet ein einfaches Dreieck: Wenn Sie zwei Werte kennen, können Sie den dritten berechnen. Zum Beispiel läuft ein Läufer, der einen 5-Km-Lauf in 25 Minuten absolviert, mit einem Tempo von 5:00 pro Kilometer (etwa 8:03 pro Meile), was einer Geschwindigkeit von 12 km/h (7,46 mph) entspricht. Das Verständnis des Tempos ist entscheidend für Negative Splits — eine Rennstrategie, bei der die zweite Hälfte schneller gelaufen wird als die erste.
Häufig gestellte Fragen
Wie berechne ich mein Lauftempo?
Teilen Sie Ihre Gesamtzeit durch die zurückgelegte Distanz. Zum Beispiel: 5 km in 25 Minuten ergibt 25 ÷ 5 = 5:00 pro km (ca. 8:03 pro Meile).
Was ist ein gutes Tempo für Laufanfänger?
Die meisten Anfänger beginnen mit 6:00–7:00 pro km (9:40–11:16 pro Meile). Konzentrieren Sie sich auf Regelmäßigkeit und schrittweise Verbesserung.
Wie rechne ich das Tempo von min/km in min/Meile um?
Multiplizieren Sie Ihr min/km-Tempo mit 1,609344. Zum Beispiel: 5:00/km × 1,609344 ≈ 8:03/Meile. Unser Rechner führt diese Umrechnung automatisch durch.
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